Quienes la padecen probablemente se preguntan a menudo: «¿qué debo hacer si tengo la tensión baja? La presión arterial baja, llamada hipotensión en medicina, es un fenómeno muy extendido, caracterizado por valores de presión arterial por debajo de lo normal.
¿Qué significa esto? Se considera que la presión arterial es demasiado baja cuando la presión arterial sistólica (o máxima) es inferior a 90 mmHg y la presión arterial diastólica (o mínima) es inferior a 60 mmHg.
La hipotensión puede provocar diversas molestias, especialmente en la época estival, pero no se considera una condición preocupante o peligrosa para el corazón y el sistema circulatorio. Por el contrario, la presión arterial alta o hipertensión puede causar problemas muy graves. Veamos las causas y los síntomas de la presión arterial baja.
En particular, trataremos los siguientes temas.
Las causas más comunes de la presión arterial baja
Síntomas de presión arterial baja
5 remedios eficaces para combatir la presión arterial baja
Consejos útiles para prevenir la presión arterial baja
PRESIÓN ARTERIAL BAJA: LAS CAUSAS
Antes de responder a la pregunta «¿qué hacer con la presión arterial baja?», aclaremos las causas de este trastorno.
La hipotensión puede estar causada por varios factores, en primer lugar la herencia o la predisposición individual, pero no sólo. En cuanto a las caídas repentinas de la presión arterial, puede haber causas como:
Fase premenstrual o ciclo menstrual
Embarazo
Calor y sudoración excesiva
Deshidratación y bajo consumo de alcohol
Uso excesivo de diuréticos
Carencia de vitaminas y mala alimentación
Reacciones alérgicas o medicamentosas
Alta temperatura del agua
Anemia y carencia de vitamina B12
Sangrado
Enfermedades como la diabetes
Por lo tanto, es importante saber distinguir entre una predisposición individual a la presión arterial baja y una condición que se manifiesta como una señal de alarma de un problema diferente.
También hay que tener en cuenta que este fenómeno es más frecuente en verano, como confirma un artículo de la Fundación Umberto Veronesi. De hecho, el calor hace que los vasos se dilaten, reduciendo así la presión arterial.
PRESIÓN ARTERIAL BAJA: LOS SÍNTOMAS
Pero, ¿cuáles son los síntomas que manifiesta una persona con presión arterial baja? Las personas que están acostumbradas a vivir con hipotensión suelen experimentar mareos cuando se levantan rápidamente de una posición sentada o tumbada.
La misma sensación desagradable se produce cuando se realiza una actividad deportiva intensa o se sigue una dieta restrictiva y baja en sal.
También pueden aparecer síntomas como agotamiento, mareos, dolores de cabeza, somnolencia, náuseas, visión borrosa, sudores fríos y, en casos graves, desmayos.
PRESIÓN ARTERIAL BAJA ¿QUÉ HACER? AQUÍ HAY 5 REMEDIOS EFICACES
Afortunadamente, existen varios remedios eficaces para aumentar la presión arterial de forma rápida e inmediata. Veámoslos juntos.
1) ELEUTEROCOCO
El eleuterococo (Eleutherococcus senticosus) toma su nombre botánico de eleuthero (‘sin bayas’) y senticosus (‘espinoso’). Crece exuberantemente como arbusto (1,5-2,5 m) en partes del Extremo Oriente, como China, Japón y también Rusia.
De hecho, se conoce como «ginseng siberiano», porque a partir de 1950 se publicaron los resultados de los experimentos con Eleutherococcus en la Unión Soviética. Estos estudios demostraron que la planta tenía un efecto adaptógeno (mejora de la resistencia al estrés) y mejoraba el rendimiento y la resistencia física.
Los resultados de estos estudios (más de 1000) llevaron a su inclusión en la Farmacopea Soviética. Fue utilizado por los atletas rusos en los Juegos Olímpicos y se incluyó en el programa espacial en 1977.
- E. Campanini, Diccionario de fitoterapia y plantas medicinales, Tecniche Nuove
2) CARDO MARIANO
La fitoterapia puede ofrecer buenas respuestas a la pregunta «¿qué hacer con la presión arterial baja?». Entre las plantas que pueden ayudar está el cardo mariano. Es el remedio natural de elección para la función hepática.
Sin embargo, se ha descubierto que un ingrediente activo del fruto del cardo mariano, la tiramina, tiene «una acción tónica-vascular que puede aumentar la presión arterial» (E. Campanini, op. cit.).
Los textos de referencia sobre fitoterapia, como el de Leclerc (Lineamenti di Fitoterapia), también recomiendan la administración de cardo mariano en casos de fatiga intelectual y en hipótesis.
3) ACOSTADO CON LAS PIERNAS LEVANTADAS
La primera solución eficaz en caso de mareo, que podría provocar un desmayo debido a una presión arterial baja, es tumbarse y levantar las piernas.
En esta posición, la sangre llega más fácilmente al corazón y al cerebro. También es aconsejable aflojar los cordones y los cinturones para favorecer la circulación.
4) BEBER UN VASO DE AGUA Y AZÚCAR
Si la presión arterial baja está causada por el calor o por una bajada de azúcar, un remedio rápido es beber un vaso de agua y azúcar.
Como alternativa, puedes consumir un sobre de azúcar, colocando su contenido bajo la lengua.
Además, una hidratación adecuada, sobre todo en la época estival, es esencial para evitar una hipotensión repentina.
Por ello, es importante beber con frecuencia y a pequeños sorbos, evitando consumir grandes cantidades de agua de un solo trago o en poco tiempo.
5) SUPLEMENTOS DE SALES MINERALES
Los suplementos hidrosalinos, especialmente los compuestos por magnesio y potasio y enriquecidos con glucosa, son remedios útiles en casos de hipotensión.
El magnesio ayuda a transformar el azúcar en energía y contrarresta la fatiga. El potasio, por su parte, ayuda a regular la presión arterial.
Sin embargo, estos minerales deben reponerse rápidamente en situaciones que provocan una presión arterial baja, como el calor excesivo. El potasio, en particular, se pierde rápidamente a través del sudor, por lo que debe reponerse constantemente.
¿Y EL LICOR?
Las creencias populares afirman que el consumo de regaliz puede aumentar la presión arterial.
Sin embargo, ¡esta creencia debe ser revisada! Las principales propiedades de la planta son otras (ayuda a la digestión, tiene un efecto curativo y emoliente, y es útil contra la tensión estomacal). De hecho, el regaliz solo aumenta la presión arterial si se toma en dosis altas y durante periodos prolongados (E. Campanini, Dizionario di Fitoterapia e piante medicinali, Milán 2016). Ciertamente, no es el consumo de un caramelo (en el que hay poco o ningún ingrediente activo) o de una tisana de regaliz lo que elevará la presión arterial.
Buenas noticias entonces para los hipertensos que no tendrán que renunciar a los pequeños pecados de gula a base de regaliz. Lo importante es no exagerar.
¿CÓMO PREVENIR LA PRESIÓN ARTERIAL BAJA?
Ahora que hemos respondido a la pregunta «¿qué hacer con la presión arterial baja?», veamos cómo prevenir este trastorno. Además de los remedios en caso de hipotensión repentina, cuando se trata de la salud, también es esencial ir a lo seguro y saber cómo prevenir la presión arterial baja.
En primer lugar, es aconsejable evitar el alcohol y las comidas copiosas, en favor de comidas más pequeñas pero frecuentes. En este sentido, es preferible consumir alimentos ricos en agua y añadir un poco de sal a la dieta, sin exagerar.
En segundo lugar, es necesario beber mucho y no tomar diuréticos. De hecho, estos últimos estimulan un aumento de la diuresis y la consiguiente disminución de la presión arterial.
En tercer lugar, es aconsejable evitar la sudoración excesiva, es decir, permanecer en lugares calientes y húmedos durante mucho tiempo, como en una bañera, ducha, sauna o baño turco.
Otro buen consejo es no hacer movimientos demasiado rápidos, sino pasar lentamente de estar tumbado o sentado a estar de pie.
Por último, es fundamental realizar una actividad física, para regularizar los niveles de presión y facilitar la circulación sanguínea. Por el contrario, es desaconsejable permanecer demasiado tiempo de pie y, si no se puede evitar, se puede ayudar utilizando medias de contención para limitar el riego sanguíneo de los miembros inferiores.